おばさん太りといわれる、３０代半ば以後からの体型の崩れ。
特に４０代将来の女の人の問題の種である”太り”ですが、この原因と言うのは何ですのでしょうか。
太った原因には、実に多様な原因が挙げられます。
食習慣の乱れ等の外的な原因、そしてボディーの中のチェンジとしての内的な原因。
…人各々に大きな原因はありますが、まずは、女の人のボディーのなかで起きているチェンジが一つ大きく挙げられます。
これは女の人であるのなら誰もが起こっているメカニズムのチェンジです。
そこから紐解いていきたいとおもいます。
●４０代は体脂肪が増加していき易いリスクな年代●体型を気にかけている人にとっては、聴きたくない単語かも知れませんが、人には『体脂肪』と言うものが存在します。
健康診断でも、この体脂肪の検査があって、数値が引っかかってしまったと経験した事がある人もいるのではないでしょうか。
ですが、そもそもこの体脂肪は人に必要な物です。
どういうわけかと言うと体脂肪は、”何らかの理由でフードを十分に食べられなかった時の為に、エネルギーを貯蔵している”と言う使命を担っているからです。
大きな地震が起こった時、孤立してしまい助けが中々来ないような状況になった時、いついかなる時に、私たちは十分なお食事が出来なくなるか分かりません。
そういった時でも、命を紡いでいけるよう人のボディーのなかにはエネルギーを蓄えておくシステムが備わっています。
それが体脂肪ですのです。
特に女の人はこの体脂肪が男性と比べると多く備わっています。
おばさん太りの原因②
その理由は、女の人は妊娠・出産と言うキーポイントな使命を担っている為。
もし妊娠中に、先に述べた食べられないと言う有り様になったとしても、胎児や母体に少なくてもの栄養が行きわたるようにと、男性に比べて約１０％ほど多く体脂肪が備わっています。
これがノーマルの有り様です。
ですので、パッと見でも女の人は男性と比べるとゆくよかで柔らかい感想や感じ方をもたらしてくれるのです。
ですので、体脂肪＝天敵として取り除くものと考えるのではなく、必要な分にとっては女の人にとっては自然であると言う認識を持つ事がキーポイントです。
これは太っているには含まれません。
では、どんな有り様が”太っている”と言うのか、それは上の認識を持てば答えは容易ですね。
必要な量、所謂適度と呼ばれる量を超えてしまっている体脂肪を、ボディーのなかに持っている有り様の事をいいます。
では、なぜ体脂肪が沢山ついてしまい太ってしまうのでしょうか。
太ってしまうメカニズムはこうです。
『食すエネルギーが消費エネルギーを上まわる』→『余ったエネルギーが脂肪細胞に蓄えられる』→『体型が崩れていく、つまり太ったボディーになる』つまりは、食べ通り越している有り様か、運動不足の有り様か、いずれかの有り様・または両方の有り様に陥っている有り様が続いてしまっている事で、太ってしまうのです。
多くの人が４０代を通り越すと、忙しかった子育てもひと段落つく頃になります。
したケース、今まで忙しく動いていた活動量は、ぐんと減ってしまう事になる訳です。
おばさん太りの原因③
そこに時間的な余裕があるので、友人とお食事を楽しんでみたり、家でまったりとくつろぎながら間食してしまったりと、思わず食に手が伸び、収穫食すエネルギーが増大してしまいがちな時期になると言う事です。
ですので、『うっかりしてしまうと、食べ過ぎしまったり運動不足と言うものが重なってしまう事で、体脂肪はつきやすくなる時期』だと言う事を認識する事がキーポイントになります。
●基礎代謝の量も段々と低下●体脂肪以外にもトピックする点があります。
それが基礎代謝。
上記では、体脂肪が多く付きすぎて太ってしまう原因として、食べ通り越してしまうと言う事を記しましたが、では、昔から同じ量のお食事しかしながらていないと言う人は安心出来るのでしょうか。
答えは『No』です。
どういうわけかと言うと、ここに基礎代謝が関わってきます。
基礎代謝と言うのは、生命をキープしていく為には欠かせないエネルギーの事で、寝ている時でも規則正しく呼吸をしていたり、体温をキープしていく為に利用されているものを言います。
この基礎代謝は、生まれてからずっと同じ量をキープしているのかと言うと、そうではありません。
この基礎代謝の値は何と１０代後半から減り続けていってしまうのです。
ですので、４０代以後ともなると、その現象は言わずもがな。
若いころに比べて確実に減っているので、エネルギーを消費しずらいボディーへとチェンジしているのです。
と言う事は、同じ量を食していても基礎代謝量が減ってしまっているので、その分は過剰と言う事になり、太ってしまうと言う事へと繋がります。
おばさん太りの原因④
●筋肉量も節減●そして基礎代謝量だけでなく、それと伴って認識しなければならない事があります。
それが筋肉量。
筋肉の使命は、ボディーを正常に動かすうえで欠かせないものですが、それだけでなく、脂肪を燃焼してくれる立地の一つでもあります。
筋肉がある事で、脂肪は燃焼するのです。
ですので筋肉量が節減したケースいう事は、その分脂肪が燃えがたくなってしまい、収穫基礎代謝量も減らすと言う事で、ますます基礎代謝の量は低下していってしまいます。
この筋肉は、使わないと段々と減っていくと言う特性をもっています。
ですので、運動をせずに４０代を迎えてしまうと、筋肉の量はみるみると下り坂となり節減する一方。
”おばさん太り”と呼ばれる、メリハリのない、お尻が垂れ下がった体型等は、まさしくこの筋肉の衰えが大きな原因です。
支える筋肉が落ちてしまえば、脂肪は重力に勝つ事ができずに下へ下へと垂れていってしまうのです。
ここから分かるように、４０代前後の”おばさん太り”をしているケースではには、年を重ねていく中で低下していく基礎代謝量に合わせて、筋肉量も減っていっている事も比例して表れてくるお目当てで、かなり太り易い傾向に存在するといえます。
ですので、「私は痩せているから平気だわ。
」と心置きなくいる人もそうと言うのは必ずしも言えないと言う事です。
きっちりとした筋肉量を持っていなければ、４０代を迎えた時には太り易いボディーへとチェンジしている見込みもあるのです。
年を重ねていく事に運動はみるみるキーポイントになっていくのですね。
おばさん太りの原因⑤
●女の人ホルモンの節減●それではあらためて、”おばさん太り”と呼ばれる「中年太り」は、若いころの太っている有り様と言うのはちがいがあるのでしょうか。
ここでは、その部位を掘り下げていきたいとおもいます。
４０歳前後は、ちょうど閉経へと向かっている年代といえます。
これは、女の人ホルモンが徐々に減っていく事で表れてくる”更年期”と合致します。
女の人ホルモンと言うのは、脂肪合成を盛んにおこなうと言う働きをもっており、１０代後半から２０代後半あたりまでは、太ももやヒップといった箇所を中心に脂肪がつくようになっています。
ですが、女の人ホルモンの放出が段々と低下してくるにしたがって、脂肪のつく立地はチェンジ。
腹部中心につくようになって、ポッコリ腹部になっていくのです。
４０代前後で太ってくる”おばさん太り”は、腹部周囲の体型の崩れがかなり目につくようになります。
その原因はこうした事で起こるのです。
そこに、皮膚は今までのハリがなくなってしまうので、皮膚自体も脂肪を支える事が出来ず、正常な位置に留めておくことが不可能に。
ですので、引力に従って脂肪は下へ下へと垂れさがっていってしまうのです。
この現象は、筋肉の衰えと共にますますその有り様は進み、腹筋だけでなく背筋や太ももといった箇所の筋肉も落ちてしまうと、姿勢も悪くなってしまい、歩いている姿もスマートではなくなっていってしまいます。
こみたいに、４０代前後の”おばさん太り”と呼ばれるものは、体型が崩れる・姿勢が悪化する・動作もスマートではなく鈍くなると言う特有の太り方なってす。
おばさん太りの原因⑥
これが若いときの太り方と言うのは大きく違う点です。
こんなチェンジと言うのは、３０代後半から表れていき４０代で顕著となるのです。
そして、この”おばさん太り”は、単純に体型や姿勢・そして動作といった物に影響していくだけでなく、他にも多大な影響を及ぼしていきます。
それが、生活習慣病です。
女の人ホルモンの放出が段々と節減してくると、太った時に脂肪が内蔵の周囲へとつくようになります。
これによって、糖尿病であったり、心臓疾患系の病気になったりと生活習慣病が表れやすくなってしまうのです。
ですので、この時期に対してしまう過剰な体脂肪のつきすぎには注意を行なう事がキーポイントですのです。
●他にもあるおばさん太りの原因と言うのは●ここまで、多様なチェンジをご紹介してきましたが、他にもおばさん太りの原因はあります。
【運動不足】子育てがひと段落してボディーを動かす機会が減っていたり、デスクワーク中心で運動する機会がないような方は、消費するエネルギーが減っている有り様です。
ですので、適度な運動を毎日定期的に行っていく必要があります。
【お食事】お食事は量だけでなく、内容もかなりキーポイントです。
加齢による食のチェンジもありますので、意識的にメニューを考えていく必要があります。
炭水化物が多くなっていないか、野菜、特に食物繊維が摂れているお食事が出来ているのかを見直す事が、太っていく原因の改善にもつながります。
【眠ること】心理的負荷等によって眠ることが十分にとれていない、または質の高い眠ること時間をとれていない方も沢山です。
何故眠ることもおばさん太りの原因の一つとして挙げられるのかと言うと、質の高い眠ることを取れていると、基礎代謝が上がる為です。
それは女の人ホルモンを活発させる働きがある為。
ですので、何度も起きてしまう・よく眠れないといった方は、この女の人ホルモンの働きがより一層低下してしまい、収穫太っていくと言う事へと繋がっていきます。
こみたいに、おばさん太りの原因は、ボディーの内部の原因と、外的な原因と多様な原因が重なっていく事で、顕著に表れてくるようになります。
ですが、これは意識をしていく事で、行動を起こしていく事で、克服していく事が出来ます。
おばさん太りの克服方式も紹介していますので、悩んでいる方は願わくは参照にしてみてください。